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Les bienfaits insoupçonnés de la randonnée pédestre sur la santé
Vous diminuez vos pensées négatives et améliorez votre santé mentale
Vous l’avez probablement déjà entendu, mais il est bon de le répéter! Le plein air permet de réduire le stress et l’anxiété. Une étude parue en 2015 révélait même que 90 minutes de marche à l’extérieur réduirait les pensées négatives.
Vous renforcez votre système immunitaire et améliorez votre santé cardiovasculaire
Comme n’importe quelle activité physique, la randonnée, quelle que soit son intensité et sa durée, prévient les maladies cardiovasculaires et améliore l’endurance.
Ainsi, les chances de développer du diabète de type 2 et du mauvais cholestérol diminuent, tandis que la pression artérielle s’améliore.
Vous entretenez et renforcez vos muscles
La randonnée pouvant se pratiquer pour une durée très variable (de quelques minutes à plusieurs jours), cette pratique permet, peu importe son intensité, d’entretenir une bonne condition musculaire.
Vous renforcez votre système cérébral
L’activité physique favorise et permet une meilleure oxygénation du corps humain et du cerveau. Ainsi, la randonnée peut être pertinente dans la réadaptation ou récupération physique après des lésions (commotion cérébrale par exemple) ou dans le cas de maladies dégénératives.
Vous protégez vos articulations
Pratiquée modérément, la marche à pied permet de nourrir et de stimuler le cartilage autour des articulations.
Vous diminuez les risques d’accidents
Et également de mort précoce! En effet, pratiquée de manière régulière, l’activité physique réduirait jusqu’à 30% les risques de mort précoce, par contraste avec un mode de vie sédentaire.
Vous luttez contre le surpoids et l’obésité
Si elle est associée à un régime alimentaire sain, l’activité physique permet de lutter contre le surpoids et l’obésité. Marcher remplace la graisse par le muscle. En somme, marcher améliore votre condition physique.
Vous protégez vos os
Vous ne le savez sûrement pas, mais l’impact de votre pied (et plus précisément du talon) au sol favorise la production des cellules osseuses responsables de la régénération des os. Vos os vieillissent donc moins vite!
Vous augmentez votre créativité
A partir de 4 jours en immersion dans la nature. C’est en tout cas le résultat d’une étude menée par Ruth Ann Atchley du Département de Psychologie de l’Université du Kansas (USA)! Être dans la nature tout en se déconnectant des médias (cellulaire, ordinateur), augmenterait de 25% notre créativité et nos performances en résolution de problèmes.
Vous renforcez votre estime de soi
Et d’après une étude menée par des chercheurs de l’Université de Sussex, seules 10 minutes dans un espace vert seraient nécessaires pour ce faire.
